Боул с лососем калории и макронутриенты
Боул с лососем содержит 329 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 39г углеводов и 15г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Боул с лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Лосось | 40 g | 84 | 4.8 | 0 | 9.6 |
| Огурцы | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Томаты | 20 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Чука | 20 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
| Салат айсберг | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Красная капуста | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Ореховый соус | 20 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Соус унаги кимчи | 10 ml | 20 | 0.5 | 3.5 | 0.5 |
| Белый кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Лосось · Огурцы · Томаты · Чука · Салат айсберг · Красная капуста · Ореховый соус · Соус унаги кимчи · Белый кунжут
Как Боул с лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +519 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром | 390g | 423 | 33g | +94 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1469 kcal, больше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +1243 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Боул с лососем?
Да. С 15г белка и всего 39г углеводов, Боул с лососем — это питательное блюдо. При 131 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Боул с лососем для похудения?
Да. При 329 калориях и 15г белка, Боул с лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Боул с лососем?
Одна порция содержит 15г белка, что составляет около 15% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Боул с лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 47%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 131 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Лосось, Ореховый соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Боул с лососем?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~81 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Боул с лососем?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 15% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
