Бутерброд с лососем и огурцом на ржаном хлебе калории и макронутриенты
Бутерброд с лососем и огурцом на ржаном хлебе содержит 231 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 21г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Бутерброд с лососем и огурцом на ржаном хлебе?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Ржаной хлеб | 40 g | 104 | 1 | 20 | 4 |
| Слабосоленый лосось | 60 g | 120 | 8 | 0 | 12 |
| Огурец свежий | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Листья салата | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Ржаной хлеб · Слабосоленый лосось · Огурец свежий · Листья салата
Как Бутерброд с лососем и огурцом на ржаном хлебе сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ассорти брускетт и бутербродов | 255g | 690 | 35g | +459 kcal, больше белка |
| Ассорти бутербродов | 225g | 551 | 23g | +320 kcal, больше белка |
| Ассорти бутербродов на ржаном хлебе | 245g | 1003 | 14g | +772 kcal, меньше белка |
| Ассорти из бутербродов и ветчины | 105g | 289 | 18g | +58 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Бутерброд с лососем и огурцом на ржаном хлебе?
Да. С 16г белка и всего 21г углеводов, Бутерброд с лососем и огурцом на ржаном хлебе — это питательное блюдо. При 165 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Бутерброд с лососем и огурцом на ржаном хлебе для похудения?
Да. При 231 калориях и 16г белка, Бутерброд с лососем и огурцом на ржаном хлебе насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Бутерброд с лососем и огурцом на ржаном хлебе?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Бутерброд с лососем и огурцом на ржаном хлебе?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 36%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 165 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Слабосоленый лосось, Ржаной хлеб, Огурец свежий
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Бутерброд с лососем и огурцом на ржаном хлебе?
- Бег трусцой: ~26 мин
- Велосипед: ~30 мин
- Ходьба: ~57 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Бутерброд с лососем и огурцом на ржаном хлебе?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
