Гречка с запеканкой из курицы и овощей калории и макронутриенты
Гречка с запеканкой из курицы и овощей содержит 580 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 46г углеводов и 50г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с запеканкой из курицы и овощей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа (отварная) | 150 g | 189 | 3.9 | 39.6 | 7.5 |
| Куриное филе (запеченное) | 100 g | 165 | 5 | 0 | 30 |
| Помидор | 50 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Грибы (шампиньоны) | 30 g | 8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр (плавленый/твердый) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Сметанный соус | 30 g | 60 | 5.4 | 1.2 | 0.9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая крупа (отварная) · Куриное филе (запеченное) · Помидор · Лук репчатый · Грибы (шампиньоны) · Сыр (плавленый/твердый) · Сметанный соус
Как Гречка с запеканкой из курицы и овощей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +421 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом | 365g | 546 | 31g | -34 kcal, меньше белка |
| Гречка с гуляшом, салат из капусты и кукурузы, чай | 840g | 820 | 43g | +240 kcal, меньше белка |
| Гречка с жареной рыбой и овощным салатом | 480g | 584 | 31g | +4 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с запеканкой из курицы и овощей?
Да. С 50г белка и всего 46г углеводов, Гречка с запеканкой из курицы и овощей — это питательное блюдо. При 138 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с запеканкой из курицы и овощей для похудения?
Да. При 580 калориях и 50г белка, Гречка с запеканкой из курицы и овощей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с запеканкой из курицы и овощей?
Одна порция содержит 50г белка, что составляет около 50% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с запеканкой из курицы и овощей?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 32%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 138 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая крупа (отварная), Куриное филе (запеченное), Сыр (плавленый/твердый)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с запеканкой из курицы и овощей?
- Бег трусцой: ~66 мин
- Велосипед: ~76 мин
- Ходьба: ~142 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с запеканкой из курицы и овощей?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 50% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
