Гречка с котлетами, брокколи и овощным салатом калории и макронутриенты
Гречка с котлетами, брокколи и овощным салатом содержит 595 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 40г углеводов и 51г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с котлетами, брокколи и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриные котлеты (паровые) | 180 g | 288 | 12 | 0 | 42 |
| Гречневая каша | 150 g | 165 | 3.9 | 28.5 | 6 |
| Брокколи (отварная) | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Растительное масло (в салате) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриные котлеты (паровые) · Гречневая каша · Брокколи (отварная) · Огурцы · Помидоры · Укроп · Растительное масло (в салате)
Как Гречка с котлетами, брокколи и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с беконом и сметаной | 265g | 560 | 21g | -35 kcal, меньше белка |
| Гречка с бефстрогановом | 300g | 508 | 24g | -87 kcal, меньше белка |
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +50 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +406 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с котлетами, брокколи и овощным салатом?
Да. С 51г белка и всего 40г углеводов, Гречка с котлетами, брокколи и овощным салатом — это питательное блюдо. При 100 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с котлетами, брокколи и овощным салатом для похудения?
Да. При 595 калориях и 51г белка, Гречка с котлетами, брокколи и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с котлетами, брокколи и овощным салатом?
Одна порция содержит 51г белка, что составляет около 51% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с котлетами, брокколи и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 27%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 100 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриные котлеты (паровые), Гречневая каша, Растительное масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с котлетами, брокколи и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~146 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с котлетами, брокколи и овощным салатом?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 51% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
