Гречка с куриным филе и брокколи калории и макронутриенты
Гречка с куриным филе и брокколи содержит 428 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 35г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с куриным филе и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша вареная | 150 g | 165 | 3 | 30 | 4.5 |
| Куриное филе обжаренное | 100 g | 165 | 5 | 0 | 30 |
| Брокколи на пару | 80 g | 28 | 0.4 | 4 | 2.1 |
| Шпинат припущенный | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.7 |
| Масло растительное (для жарки) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша вареная · Куриное филе обжаренное · Брокколи на пару · Шпинат припущенный · Масло растительное (для жарки)
Как Гречка с куриным филе и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ, гречка с говядиной и салат с творогом | 800g | 768 | 48g | +340 kcal, больше белка |
| Гречка по-купечески | 310g | 564 | 32g | +136 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говядиной | 312g | 486 | 23g | +58 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говяжьим фаршем | 290g | 514 | 27g | +86 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с куриным филе и брокколи?
Да. С 37г белка и всего 35г углеводов, Гречка с куриным филе и брокколи — это питательное блюдо. При 117 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с куриным филе и брокколи для похудения?
Да. При 428 калориях и 37г белка, Гречка с куриным филе и брокколи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с куриным филе и брокколи?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с куриным филе и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 33%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 117 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша вареная, Куриное филе обжаренное, Масло растительное (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с куриным филе и брокколи?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с куриным филе и брокколи?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
