Гречка с курицей, брокколи в соусе и овощной салат калории и макронутриенты
Гречка с курицей, брокколи в соусе и овощной салат содержит 541 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 54г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с курицей, брокколи в соусе и овощной салат?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 180 g | 200 | 2.5 | 38 | 7 |
| Куриное филе (измельченное) | 80 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
| Брокколи | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Сливочный соус (для брокколи) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Красный перец | 40 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Куриное филе (измельченное) · Брокколи · Сливочный соус (для брокколи) · Огурец · Помидор · Красный перец
Как Гречка с курицей, брокколи в соусе и овощной салат сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с беконом и сметаной | 265g | 560 | 21g | +19 kcal, меньше белка |
| Гречка с бефстрогановом | 300g | 508 | 24g | -33 kcal, меньше белка |
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +104 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +460 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с курицей, брокколи в соусе и овощной салат?
Да. С 37г белка и всего 54г углеводов, Гречка с курицей, брокколи в соусе и овощной салат — это питательное блюдо. При 98 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с курицей, брокколи в соусе и овощной салат для похудения?
Да. При 541 калориях и 37г белка, Гречка с курицей, брокколи в соусе и овощной салат насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с курицей, брокколи в соусе и овощной салат?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с курицей, брокколи в соусе и овощной салат?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 40%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 98 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Сливочный соус (для брокколи), Куриное филе (измельченное)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с курицей, брокколи в соусе и овощной салат?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с курицей, брокколи в соусе и овощной салат?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
