Гречка с курицей и зеленым луком калории и макронутриенты
Гречка с курицей и зеленым луком содержит 391 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 42г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с курицей и зеленым луком?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 198 | 1.5 | 39 | 7 |
| Куриное филе (тушеное) | 60 g | 114 | 4 | 0 | 19.5 |
| Зеленый лук | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0.5 |
| Морковь (в гречке) | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
| Растительное масло (для жарки) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Куриное филе (тушеное) · Зеленый лук · Морковь (в гречке) · Растительное масло (для жарки)
Как Гречка с курицей и зеленым луком сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ, гречка с говядиной и салат с творогом | 800g | 768 | 48g | +377 kcal, больше белка |
| Гречка по-купечески | 310g | 564 | 32g | +173 kcal, больше белка |
| Гречка по-купечески с говядиной | 312g | 486 | 23g | +95 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говяжьим фаршем | 290g | 514 | 27g | +123 kcal, столько же белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с курицей и зеленым луком?
Да. С 27г белка и всего 42г углеводов, Гречка с курицей и зеленым луком — это питательное блюдо. При 149 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с курицей и зеленым луком для похудения?
Да. При 391 калориях и 27г белка, Гречка с курицей и зеленым луком насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с курицей и зеленым луком?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с курицей и зеленым луком?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 43%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 149 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Куриное филе (тушеное), Растительное масло (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с курицей и зеленым луком?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~96 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с курицей и зеленым луком?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
