Гречка с лососем и овощами калории и макронутриенты
Гречка с лососем и овощами содержит 418 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 41г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с лососем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 100 g | 206 | 13 | 0 | 22 |
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 36 | 6 |
| Огурец свежий | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Помидоры черри | 45 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Гречневая каша · Огурец свежий · Помидоры черри
Как Гречка с лососем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +227 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +583 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | +131 kcal, больше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | +60 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с лососем и овощами?
Да. С 29г белка и всего 41г углеводов, Гречка с лососем и овощами — это питательное блюдо. При 106 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с лососем и овощами для похудения?
Да. При 418 калориях и 29г белка, Гречка с лососем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с лососем и овощами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с лососем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 39%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 106 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Гречневая каша, Огурец свежий
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с лососем и овощами?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~102 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с лососем и овощами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
