Гречка с овощами и нутом калории и макронутриенты
Гречка с овощами и нутом содержит 459 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 74г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с овощами и нутом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка (отварная) | 150 g | 189 | 3.9 | 34.5 | 6.3 |
| Нут (отварной) | 80 g | 134 | 2.4 | 20.4 | 7.2 |
| Зеленый горошек | 40 g | 33 | 0.2 | 5.8 | 2.2 |
| Кукуруза | 30 g | 29 | 0.4 | 6.3 | 0.9 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Зеленая фасоль | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Лук | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Растительное масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка (отварная) · Нут (отварной) · Зеленый горошек · Кукуруза · Морковь · Зеленая фасоль · Лук · Растительное масло
Как Гречка с овощами и нутом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +542 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом | 365g | 546 | 31g | +87 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом, салат из капусты и кукурузы, чай | 840g | 820 | 43g | +361 kcal, больше белка |
| Гречка с жареной рыбой и овощным салатом | 480g | 584 | 31g | +125 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с овощами и нутом?
Да. С 18г белка и всего 74г углеводов, Гречка с овощами и нутом — это питательное блюдо. При 119 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с овощами и нутом для похудения?
Да. При 459 калориях и 18г белка, Гречка с овощами и нутом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с овощами и нутом?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с овощами и нутом?
- Баланс макроэлементов: жиры 24%, углеводы 64%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 119 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка (отварная), Нут (отварной), Растительное масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с овощами и нутом?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~112 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с овощами и нутом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 37% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
