Гречка с овощным салатом и кефиром калории и макронутриенты
Гречка с овощным салатом и кефиром содержит 473 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 47г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с овощным салатом и кефиром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа (вареная) | 150 g | 165 | 1.5 | 30 | 6 |
| Помидоры | 50 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Огурцы | 70 g | 11 | 0.4 | 2.5 | 0.6 |
| Лук репчатый | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Сыр (типа брынзы/фета) | 50 g | 130 | 10 | 1.5 | 8 |
| Растительное масло (для заправки) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Кефир | 200 ml | 100 | 4 | 8 | 6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая крупа (вареная) · Помидоры · Огурцы · Лук репчатый · Сыр (типа брынзы/фета) · Растительное масло (для заправки) · Кефир
Как Гречка с овощным салатом и кефиром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +172 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +528 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | +76 kcal, больше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | +5 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с овощным салатом и кефиром?
Да. С 21г белка и всего 47г углеводов, Гречка с овощным салатом и кефиром — это питательное блюдо. При 85 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с овощным салатом и кефиром для похудения?
Да. При 473 калориях и 21г белка, Гречка с овощным салатом и кефиром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с овощным салатом и кефиром?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с овощным салатом и кефиром?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 40%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 85 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая крупа (вареная), Сыр (типа брынзы/фета), Кефир
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с овощным салатом и кефиром?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с овощным салатом и кефиром?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
