Гречка с овощным салатом и хлебом калории и макронутриенты
Гречка с овощным салатом и хлебом содержит 408 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 61г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с овощным салатом и хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 180 g | 200 | 3 | 38 | 7 |
| Огурцы | 70 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Помидоры | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Зелень (укроп) | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное масло (в салате) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб | 40 g | 90 | 1 | 18 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Огурцы · Помидоры · Красный лук · Зелень (укроп) · Растительное масло (в салате) · Ржаной хлеб
Как Гречка с овощным салатом и хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +237 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +593 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | +141 kcal, больше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | +70 kcal, столько же белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с овощным салатом и хлебом?
Да. С 12г белка и всего 61г углеводов, Гречка с овощным салатом и хлебом — это питательное блюдо. При 107 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с овощным салатом и хлебом для похудения?
При 408 калориях на порцию, Гречка с овощным салатом и хлебом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с овощным салатом и хлебом?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с овощным салатом и хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 60%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Ржаной хлеб, Растительное масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с овощным салатом и хлебом?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~100 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с овощным салатом и хлебом?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 31% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
