Гречка с омлетом, сыром и овощами калории и макронутриенты
Гречка с омлетом, сыром и овощами содержит 568 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 52г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с омлетом, сыром и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка (отварная) | 150 g | 189 | 2.1 | 39.6 | 7.5 |
| Омлет с морковью | 120 g | 204 | 14.4 | 4.8 | 14.4 |
| Сыр твердый | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.6 |
| Огурец свежий | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Салат листовой (микс) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка (отварная) · Омлет с морковью · Сыр твердый · Огурец свежий · Салат листовой (микс) · Бальзамический соус
Как Гречка с омлетом, сыром и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ, гречка с говядиной и салат с творогом | 800g | 768 | 48g | +200 kcal, больше белка |
| Гречка с беконом и сметаной | 265g | 560 | 21g | -8 kcal, меньше белка |
| Гречка с бефстрогановом | 300g | 508 | 24g | -60 kcal, меньше белка |
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +77 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с омлетом, сыром и овощами?
Да. С 33г белка и всего 52г углеводов, Гречка с омлетом, сыром и овощами — это питательное блюдо. При 126 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с омлетом, сыром и овощами для похудения?
Да. При 568 калориях и 33г белка, Гречка с омлетом, сыром и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с омлетом, сыром и овощами?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с омлетом, сыром и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 37%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Омлет с морковью, Гречка (отварная), Сыр твердый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с омлетом, сыром и овощами?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~139 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с омлетом, сыром и овощами?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
