Гречка с рыбой, сыром и овощным салатом калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Гречка с рыбой, сыром и овощным салатом содержит 509 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 36г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с рыбой, сыром и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 165 | 1.5 | 32 | 6 |
| Запеченная рыба | 100 g | 140 | 4 | 0 | 26 |
| Твердый сыр | 30 g | 114 | 9 | 0.3 | 8 |
| Салат из помидоров и огурцов | 100 g | 45 | 2.5 | 4 | 1.5 |
| Растительное масло (в салате) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Запеченная рыба · Твердый сыр · Салат из помидоров и огурцов · Растительное масло (в салате)
Как Гречка с рыбой, сыром и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ, гречка с говядиной и салат с творогом | 800g | 768 | 48g | +259 kcal, больше белка |
| Гречка по-купечески | 310g | 564 | 32g | +55 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говядиной | 312g | 486 | 23g | -23 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говяжьим фаршем | 290g | 514 | 27g | +5 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с рыбой, сыром и овощным салатом?
Да. С 42г белка и всего 36г углеводов, Гречка с рыбой, сыром и овощным салатом — это питательное блюдо. При 132 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с рыбой, сыром и овощным салатом для похудения?
Да. При 509 калориях и 42г белка, Гречка с рыбой, сыром и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с рыбой, сыром и овощным салатом?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 42% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с рыбой, сыром и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 29%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Запеченная рыба, Твердый сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с рыбой, сыром и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~58 мин
- Велосипед: ~67 мин
- Ходьба: ~125 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с рыбой, сыром и овощным салатом?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
