Гречка с рыбой и овощной салат калории и макронутриенты
Гречка с рыбой и овощной салат содержит 775 калорий на порцию (39% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 103г углеводов и 51г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с рыбой и овощной салат?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 200 g | 260 | 4 | 48 | 10 |
| Отварная рыба (филе) | 150 g | 150 | 3 | 0 | 30 |
| Помидоры | 100 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Листовой салат (микс) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Спагетти | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Отварная рыба (филе) · Помидоры · Огурцы · Листовой салат (микс) · Лук репчатый · Растительное масло (заправка) · Спагетти
Как Гречка с рыбой и овощной салат сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +226 kcal, меньше белка |
| Гречка с гуляшом | 365g | 546 | 31g | -229 kcal, меньше белка |
| Гречка с гуляшом, салат из капусты и кукурузы, чай | 840g | 820 | 43g | +45 kcal, меньше белка |
| Гречка с жареной рыбой и овощным салатом | 480g | 584 | 31g | -191 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с рыбой и овощной салат?
В меру. Гречка с рыбой и овощной салат калорийно — 102 ккал/100 g. С 51г белка и 103г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречка с рыбой и овощной салат для похудения?
При 775 калориях на порцию, Гречка с рыбой и овощной салат является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с рыбой и овощной салат?
Одна порция содержит 51г белка, что составляет около 51% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с рыбой и овощной салат?
- Баланс макроэлементов: жиры 21%, углеводы 53%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 102 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Спагетти, Отварная рыба (филе)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с рыбой и овощной салат?
- Бег трусцой: ~89 мин
- Велосипед: ~102 мин
- Ходьба: ~190 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с рыбой и овощной салат?
- kcal: 39% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 52% от дневной нормы
- Белки: 51% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
