Гречка с рыбой и овощным салатом калории и макронутриенты
Гречка с рыбой и овощным салатом содержит 365 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 40г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с рыбой и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 36 | 7 |
| Рыба (предположительно карп или сазан) | 120 g | 156 | 6 | 0 | 25 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Огурцы | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Рыба (предположительно карп или сазан) · Помидоры · Огурцы
Как Гречка с рыбой и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +280 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +636 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | +184 kcal, больше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | +113 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с рыбой и овощным салатом?
Да. С 33г белка и всего 40г углеводов, Гречка с рыбой и овощным салатом — это питательное блюдо. При 94 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с рыбой и овощным салатом для похудения?
Да. При 365 калориях и 33г белка, Гречка с рыбой и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с рыбой и овощным салатом?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с рыбой и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 44%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Рыба (предположительно карп или сазан), Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с рыбой и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с рыбой и овощным салатом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
