Гречка с рыбой и помидорами калории и макронутриенты
Гречка с рыбой и помидорами содержит 355 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 6г жиров, 47г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с рыбой и помидорами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка | 150 g | 189 | 2 | 39 | 7 |
| Рыба (отварная/запеченная) | 100 g | 130 | 4 | 0 | 23 |
| Помидоры | 180 g | 36 | 0.4 | 7.8 | 1.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка · Рыба (отварная/запеченная) · Помидоры
Как Гречка с рыбой и помидорами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +290 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +646 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | +194 kcal, больше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | +123 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с рыбой и помидорами?
Да. С 32г белка и всего 47г углеводов, Гречка с рыбой и помидорами — это питательное блюдо. При 83 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с рыбой и помидорами для похудения?
Да. При 355 калориях и 32г белка, Гречка с рыбой и помидорами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с рыбой и помидорами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с рыбой и помидорами?
- Баланс макроэлементов: жиры 16%, углеводы 53%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 83 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка, Рыба (отварная/запеченная), Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с рыбой и помидорами?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~87 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с рыбой и помидорами?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 9% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
