Гречка с рыбой и тушеными овощами калории и макронутриенты
Гречка с рыбой и тушеными овощами содержит 376 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 49г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с рыбой и тушеными овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка | 150 g | 189 | 2.1 | 39.6 | 7.5 |
| Рыба (белая рыба) | 100 g | 105 | 2.5 | 0 | 20 |
| Тушеные кабачки | 70 g | 17 | 0.2 | 3.2 | 1.2 |
| Тушеная морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Тушеный лук | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Сметанный соус | 30 g | 45 | 4.5 | 1.2 | 0.9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка · Рыба (белая рыба) · Тушеные кабачки · Тушеная морковь · Тушеный лук · Сметанный соус
Как Гречка с рыбой и тушеными овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ, гречка с говядиной и салат с творогом | 800g | 768 | 48g | +392 kcal, больше белка |
| Гречка с беконом и сметаной | 265g | 560 | 21g | +184 kcal, меньше белка |
| Гречка с бефстрогановом | 300g | 508 | 24g | +132 kcal, меньше белка |
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +269 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с рыбой и тушеными овощами?
Да. С 30г белка и всего 49г углеводов, Гречка с рыбой и тушеными овощами — это питательное блюдо. При 94 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с рыбой и тушеными овощами для похудения?
Да. При 376 калориях и 30г белка, Гречка с рыбой и тушеными овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с рыбой и тушеными овощами?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с рыбой и тушеными овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 52%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка, Рыба (белая рыба), Сметанный соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с рыбой и тушеными овощами?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~92 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с рыбой и тушеными овощами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 14% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
