Гречка с салатом из тунца и овощей и яйцами калории и макронутриенты
Гречка с салатом из тунца и овощей и яйцами содержит 660 калорий на порцию (33% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 47г углеводов и 44г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с салатом из тунца и овощей и яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка | 150 g | 189 | 2.1 | 39.3 | 6.3 |
| Тунец консервированный | 80 g | 104 | 1.6 | 0 | 22.4 |
| Огурец | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Кедровые орехи | 10 g | 67 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Майонезный соус | 20 g | 120 | 13.2 | 0.8 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка · Тунец консервированный · Огурец · Помидор · Руккола · Кедровые орехи · Яйцо куриное вареное · Майонезный соус
Как Гречка с салатом из тунца и овощей и яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +341 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом | 365g | 546 | 31g | -114 kcal, меньше белка |
| Гречка с гуляшом, салат из капусты и кукурузы, чай | 840g | 820 | 43g | +160 kcal, меньше белка |
| Гречка с жареной рыбой и овощным салатом | 480g | 584 | 31g | -76 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с салатом из тунца и овощей и яйцами?
В меру. Гречка с салатом из тунца и овощей и яйцами калорийно — 132 ккал/100 g. С 44г белка и 47г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречка с салатом из тунца и овощей и яйцами для похудения?
При 660 калориях на порцию, Гречка с салатом из тунца и овощей и яйцами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с салатом из тунца и овощей и яйцами?
Одна порция содержит 44г белка, что составляет около 44% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с салатом из тунца и овощей и яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 29%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка, Яйцо куриное вареное, Майонезный соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с салатом из тунца и овощей и яйцами?
- Бег трусцой: ~75 мин
- Велосипед: ~87 мин
- Ходьба: ~162 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с салатом из тунца и овощей и яйцами?
- kcal: 33% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 44% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
