Гречка с соусами и рукколой калории и макронутриенты
Гречка с соусами и рукколой содержит 513 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 48г углеводов и 13г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с соусами и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа (приготовленная) | 150 g | 150 | 1.5 | 30 | 5.5 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Томатный соус (возможно, с овощами) | 80 g | 80 | 5 | 7 | 1.5 |
| Зеленый соус (возможно, песто или шпинатный) | 50 g | 150 | 15 | 3 | 2 |
| Оранжевый соус (возможно, хумус или тыквенный) | 50 g | 120 | 9 | 6 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая крупа (приготовленная) · Руккола · Томатный соус (возможно, с овощами) · Зеленый соус (возможно, песто или шпинатный) · Оранжевый соус (возможно, хумус или тыквенный)
Как Гречка с соусами и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +132 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +488 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | +36 kcal, больше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | -35 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с соусами и рукколой?
В меру. Гречка с соусами и рукколой калорийно — 135 ккал/100 g. С 13г белка и 48г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречка с соусами и рукколой для похудения?
При 513 калориях на порцию, Гречка с соусами и рукколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с соусами и рукколой?
Одна порция содержит 13г белка, что составляет около 13% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с соусами и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 37%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 135 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая крупа (приготовленная), Зеленый соус (возможно, песто или шпинатный), Оранжевый соус (возможно, хумус или тыквенный)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с соусами и рукколой?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~126 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с соусами и рукколой?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 13% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
