Гречка с соусами и руколой калории и макронутриенты
Гречка с соусами и руколой содержит 697 калорий на порцию (35% от дневной нормы 2000 ккал), с 49г жиров, 49г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с соусами и руколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3.9 | 32.4 | 6.3 |
| Рукола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Томатный соус | 50 g | 50 | 3 | 4 | 1 |
| Соус песто | 30 g | 150 | 15 | 1.5 | 3 |
| Хумус | 40 g | 100 | 7 | 7 | 3 |
| Сметана | 100 g | 200 | 20 | 3 | 2.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Рукола · Томатный соус · Соус песто · Хумус · Сметана
Как Гречка с соусами и руколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | -52 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +304 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | -148 kcal, больше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | -219 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с соусами и руколой?
В меру. Гречка с соусами и руколой калорийно — 174 ккал/100 g. С 17г белка и 49г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречка с соусами и руколой для похудения?
При 697 калориях на порцию, Гречка с соусами и руколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с соусами и руколой?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с соусами и руколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 28%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 174 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Сметана, Гречневая каша, Соус песто
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с соусами и руколой?
- Бег трусцой: ~80 мин
- Велосипед: ~92 мин
- Ходьба: ~171 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с соусами и руколой?
- kcal: 35% от дневной нормы
- Жиры: 70% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
