Гречка с тунцом, яйцом и авокадо калории и макронутриенты
Гречка с тунцом, яйцом и авокадо содержит 647 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 54г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с тунцом, яйцом и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 165 | 3 | 28 | 7 |
| Консервированный тунец в собственном соку | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Яйцо куриное вареное | 60 g | 90 | 6 | 1 | 7 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10 | 6 | 1 |
| Хлеб с семенами | 40 g | 110 | 3 | 17 | 4 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Семена льна | 3 g | 16 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Сыр фета (крошки) | 15 g | 40 | 3 | 0.5 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Консервированный тунец в собственном соку · Яйцо куриное вареное · Авокадо · Хлеб с семенами · Семена подсолнечника · Семена льна · Сыр фета (крошки)
Как Гречка с тунцом, яйцом и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +354 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом | 365g | 546 | 31g | -101 kcal, меньше белка |
| Гречка с гуляшом, салат из капусты и кукурузы, чай | 840g | 820 | 43g | +173 kcal, больше белка |
| Гречка с жареной рыбой и овощным салатом | 480g | 584 | 31g | -63 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с тунцом, яйцом и авокадо?
В меру. Гречка с тунцом, яйцом и авокадо калорийно — 153 ккал/100 g. С 42г белка и 54г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречка с тунцом, яйцом и авокадо для похудения?
При 647 калориях на порцию, Гречка с тунцом, яйцом и авокадо является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с тунцом, яйцом и авокадо?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 42% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с тунцом, яйцом и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 33%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 153 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Авокадо, Хлеб с семенами
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с тунцом, яйцом и авокадо?
- Бег трусцой: ~74 мин
- Велосипед: ~85 мин
- Ходьба: ~158 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с тунцом, яйцом и авокадо?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
