Гречка с тушеной рыбой и овощами калории и макронутриенты
Гречка с тушеной рыбой и овощами содержит 355 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 36г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с тушеной рыбой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа отварная | 150 g | 151.5 | 1.1 | 30 | 5.4 |
| Филе рыбы (тушеное) | 80 g | 104 | 4 | 0 | 17 |
| Морковь пассерованная | 20 g | 18 | 1 | 2 | 0.2 |
| Лук репчатый | 15 g | 6 | 0 | 1.3 | 0.2 |
| Болгарский перец | 30 g | 8.1 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Томаты | 25 g | 4.5 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Растительное масло (для тушения) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая крупа отварная · Филе рыбы (тушеное) · Морковь пассерованная · Лук репчатый · Болгарский перец · Томаты · Растительное масло (для тушения)
Как Гречка с тушеной рыбой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ, гречка с говядиной и салат с творогом | 800g | 768 | 48g | +413 kcal, больше белка |
| Гречка по-купечески | 310g | 564 | 32g | +209 kcal, больше белка |
| Гречка по-купечески с говядиной | 312g | 486 | 23g | +131 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говяжьим фаршем | 290g | 514 | 27g | +159 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с тушеной рыбой и овощами?
Да. С 23г белка и всего 36г углеводов, Гречка с тушеной рыбой и овощами — это питательное блюдо. При 109 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с тушеной рыбой и овощами для похудения?
Да. При 355 калориях и 23г белка, Гречка с тушеной рыбой и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с тушеной рыбой и овощами?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с тушеной рыбой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 40%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 109 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая крупа отварная, Филе рыбы (тушеное), Растительное масло (для тушения)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с тушеной рыбой и овощами?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~87 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с тушеной рыбой и овощами?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
