Гречка с яйцами, овощами и сыром калории и макронутриенты
Гречка с яйцами, овощами и сыром содержит 585 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 58г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с яйцами, овощами и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 180 g | 200 | 2.5 | 38 | 7 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Огурец свежий | 70 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.7 |
| Перец болгарский красный | 40 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Сыр твердый | 40 g | 140 | 11.2 | 0.5 | 9.6 |
| Хлебцы ржаные | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Яйцо куриное вареное · Огурец свежий · Перец болгарский красный · Сыр твердый · Хлебцы ржаные
Как Гречка с яйцами, овощами и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ, гречка с говядиной и салат с творогом | 800g | 768 | 48g | +183 kcal, больше белка |
| Гречка с беконом и сметаной | 265g | 560 | 21g | -25 kcal, меньше белка |
| Гречка с бефстрогановом | 300g | 508 | 24g | -77 kcal, меньше белка |
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +60 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с яйцами, овощами и сыром?
Да. С 32г белка и всего 58г углеводов, Гречка с яйцами, овощами и сыром — это питательное блюдо. При 130 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с яйцами, овощами и сыром для похудения?
Да. При 585 калориях и 32г белка, Гречка с яйцами, овощами и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с яйцами, овощами и сыром?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с яйцами, овощами и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 40%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 130 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Яйцо куриное вареное, Сыр твердый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с яйцами, овощами и сыром?
- Бег трусцой: ~67 мин
- Велосипед: ~77 мин
- Ходьба: ~143 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с яйцами, овощами и сыром?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 29% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
