Гречка с яйцом и овощным салатом калории и макронутриенты
Гречка с яйцом и овощным салатом содержит 340 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 49г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с яйцом и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 180 g | 200 | 2.5 | 38 | 7 |
| Вареное яйцо | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Сухарики | 10 g | 40 | 1.5 | 6 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Вареное яйцо · Огурцы · Помидоры · Шпинат · Сухарики
Как Гречка с яйцом и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +305 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +661 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | +209 kcal, больше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | +138 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с яйцом и овощным салатом?
Да. С 16г белка и всего 49г углеводов, Гречка с яйцом и овощным салатом — это питательное блюдо. При 94 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с яйцом и овощным салатом для похудения?
Да. При 340 калориях и 16г белка, Гречка с яйцом и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с яйцом и овощным салатом?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с яйцом и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 25%, углеводы 58%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Вареное яйцо, Сухарики
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с яйцом и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~83 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с яйцом и овощным салатом?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 14% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
