Домашний обед с котлетами, овощным салатом и гарниром из маша калории и макронутриенты
Домашний обед с котлетами, овощным салатом и гарниром из маша содержит 513 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 38г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Домашний обед с котлетами, овощным салатом и гарниром из маша?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная котлета | 120 g | 240 | 12 | 8 | 24 |
| Маш (мунг дал) | 100 g | 105 | 0.5 | 19 | 7 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Перец болгарский | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Лук репчатый | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Помидоры | 100 g | 20 | 0.2 | 3.6 | 1 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Льняное семя | 5 g | 26 | 2.1 | 0.8 | 0.9 |
| Растительное масло (для салата) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная котлета · Маш (мунг дал) · Морковь · Перец болгарский · Лук репчатый · Помидоры · Огурцы · Льняное семя · Растительное масло (для салата)
Как Домашний обед с котлетами, овощным салатом и гарниром из маша сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед (суп, салат, выпечка) | 955g | 1662 | 77g | +1149 kcal, больше белка |
| Домашний обед с варениками и закусками | 540g | 895 | 51g | +382 kcal, больше белка |
| Домашний обед с гарниром и салатом | 490g | 822 | 34g | +309 kcal, меньше белка |
| Домашний обед с жареным мясом, салатом и хлебом | 425g | 901 | 49g | +388 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Домашний обед с котлетами, овощным салатом и гарниром из маша?
Да. С 34г белка и всего 38г углеводов, Домашний обед с котлетами, овощным салатом и гарниром из маша — это питательное блюдо. При 109 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Домашний обед с котлетами, овощным салатом и гарниром из маша для похудения?
Да. При 513 калориях и 34г белка, Домашний обед с котлетами, овощным салатом и гарниром из маша насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Домашний обед с котлетами, овощным салатом и гарниром из маша?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Домашний обед с котлетами, овощным салатом и гарниром из маша?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 30%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 109 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная котлета, Маш (мунг дал), Растительное масло (для салата)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Домашний обед с котлетами, овощным салатом и гарниром из маша?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~126 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Домашний обед с котлетами, овощным салатом и гарниром из маша?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
