Запеканка из капусты с курицей и сыром калории и макронутриенты
Запеканка из капусты с курицей и сыром содержит 441 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 18г углеводов и 43г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка из капусты с курицей и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Капуста | 150 g | 60 | 0.5 | 12 | 3 |
| Куриное филе | 80 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Сыр | 30 g | 120 | 9 | 1 | 8 |
| Яйцо | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
| Сметана | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Капуста · Куриное филе · Морковь · Лук репчатый · Сыр · Яйцо · Сметана
Как Запеканка из капусты с курицей и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка без добавления сахара с грушей и корицей | 600g | 803 | 46g | +362 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | +139 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с грибами, беконом и сыром | 290g | 423 | 19g | -18 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +130 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка из капусты с курицей и сыром?
Да. С 43г белка и всего 18г углеводов, Запеканка из капусты с курицей и сыром — это питательное блюдо. При 119 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка из капусты с курицей и сыром для похудения?
Да. При 441 калориях и 43г белка, Запеканка из капусты с курицей и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка из капусты с курицей и сыром?
Одна порция содержит 43г белка, что составляет около 43% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка из капусты с курицей и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 17%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 119 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Сыр, Яйцо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка из капусты с курицей и сыром?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка из капусты с курицей и сыром?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 43% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
