Запеканка из курицы с овощами калории и макронутриенты
Запеканка из курицы с овощами содержит 348 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 21г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка из курицы с овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 80 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
| Картофель | 100 g | 80 | 0.2 | 18 | 2 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Сыр | 20 g | 70 | 5.5 | 0.2 | 4.5 |
| Сметана | 30 g | 60 | 6 | 1 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Картофель · Морковь · Сыр · Сметана
Как Запеканка из курицы с овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | +232 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с грибами, беконом и сыром | 290g | 423 | 19g | +75 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +223 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и сыром | 300g | 590 | 40g | +242 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка из курицы с овощами?
Да. С 32г белка и всего 21г углеводов, Запеканка из курицы с овощами — это питательное блюдо. При 139 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка из курицы с овощами для похудения?
Да. При 348 калориях и 32г белка, Запеканка из курицы с овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка из курицы с овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка из курицы с овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 24%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Картофель, Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка из курицы с овощами?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~85 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка из курицы с овощами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
