Запеканка из курицы с сыром и зеленью калории и макронутриенты
Запеканка из курицы с сыром и зеленью содержит 389 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 4г углеводов и 54г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка из курицы с сыром и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 120 g | 132 | 2.4 | 0 | 27.6 |
| Творог | 80 g | 104 | 4 | 2.4 | 14.4 |
| Яйцо куриное | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Сыр твердый | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Черный кунжут | 1 g | 6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Творог · Яйцо куриное · Сыр твердый · Зелень (укроп, петрушка) · Черный кунжут
Как Запеканка из курицы с сыром и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка без добавления сахара с грушей и корицей | 600g | 803 | 46g | +414 kcal, меньше белка |
| Запеканка из кабачков с беконом, помидорами и сыром | 720g | 1041 | 48g | +652 kcal, меньше белка |
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | +191 kcal, меньше белка |
| Запеканка из капусты с курицей и сыром | 370g | 441 | 43g | +52 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка из курицы с сыром и зеленью?
Да. С 54г белка и всего 4г углеводов, Запеканка из курицы с сыром и зеленью — это питательное блюдо. При 141 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка из курицы с сыром и зеленью для похудения?
Да. При 389 калориях и 54г белка, Запеканка из курицы с сыром и зеленью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка из курицы с сыром и зеленью?
Одна порция содержит 54г белка, что составляет около 54% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка из курицы с сыром и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 4%, белки 54%
- Энергетическая плотность: 141 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Творог, Яйцо куриное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка из курицы с сыром и зеленью?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~95 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка из курицы с сыром и зеленью?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 54% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
