Запеканка из минтая калории и макронутриенты
Запеканка из минтая содержит 433 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 35г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка из минтая?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 165 | 3 | 30 | 6 |
| Минтай | 100 g | 80 | 1 | 0 | 17 |
| Сыр | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Помидор | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Грибы (шампиньоны) | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Сметанный соус | 30 g | 55 | 5 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Минтай · Сыр · Помидор · Лук репчатый · Грибы (шампиньоны) · Сметанный соус
Как Запеканка из минтая сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +138 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и укропом | 885g | 1006 | 69g | +573 kcal, больше белка |
| Запеканка из курицы с брокколи и картофелем | 450g | 559 | 53g | +126 kcal, больше белка |
| Запеканка с грибами и сыром | 385g | 719 | 41g | +286 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка из минтая?
Да. С 32г белка и всего 35г углеводов, Запеканка из минтая — это питательное блюдо. При 108 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка из минтая для похудения?
Да. При 433 калориях и 32г белка, Запеканка из минтая насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка из минтая?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка из минтая?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 32%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 108 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Сыр, Минтай
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка из минтая?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка из минтая?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
