Запеканка из овощей с сыром калории и макронутриенты
Запеканка из овощей с сыром содержит 265 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 6г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка из овощей с сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидор | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Сыр (запеченный) | 40 g | 160 | 12 | 1 | 11 |
| Куриное филе (или другое белое мясо) | 50 g | 83 | 1.5 | 0 | 17 |
| Лук | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидор · Сыр (запеченный) · Куриное филе (или другое белое мясо) · Лук
Как Запеканка из овощей с сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | +315 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с грибами, беконом и сыром | 290g | 423 | 19g | +158 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +306 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и сыром | 300g | 590 | 40g | +325 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка из овощей с сыром?
В меру. Запеканка из овощей с сыром калорийно — 139 ккал/100 g. С 29г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка из овощей с сыром для похудения?
Да. При 265 калориях и 29г белка, Запеканка из овощей с сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка из овощей с сыром?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка из овощей с сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 9%, белки 44%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр (запеченный), Куриное филе (или другое белое мясо), Помидор
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка из овощей с сыром?
- Бег трусцой: ~30 мин
- Велосипед: ~35 мин
- Ходьба: ~65 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка из овощей с сыром?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
