Запеканка с брокколи, шпинатом и сыром в тортилье калории и макронутриенты
Запеканка с брокколи, шпинатом и сыром в тортилье содержит 564 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 36г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с брокколи, шпинатом и сыром в тортилье?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пшеничная тортилья | 60 g | 180 | 5 | 30 | 5 |
| Яйца | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Сыр обычный | 40 g | 160 | 13 | 1 | 10 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0 | 3 | 1 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Оливковое масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пшеничная тортилья · Яйца · Сыр обычный · Брокколи · Шпинат · Оливковое масло
Как Запеканка с брокколи, шпинатом и сыром в тортилье сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка без добавления сахара с грушей и корицей | 600g | 803 | 46g | +239 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с беконом, помидорами и сыром | 720g | 1041 | 48g | +477 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | +16 kcal, больше белка |
| Запеканка из капусты с курицей и сыром | 370g | 441 | 43g | -123 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с брокколи, шпинатом и сыром в тортилье?
В меру. Запеканка с брокколи, шпинатом и сыром в тортилье калорийно — 198 ккал/100 g. С 30г белка и 36г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с брокколи, шпинатом и сыром в тортилье для похудения?
Да. При 564 калориях и 30г белка, Запеканка с брокколи, шпинатом и сыром в тортилье насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с брокколи, шпинатом и сыром в тортилье?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с брокколи, шпинатом и сыром в тортилье?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 26%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 198 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Пшеничная тортилья, Сыр обычный, Яйца
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с брокколи, шпинатом и сыром в тортилье?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~138 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с брокколи, шпинатом и сыром в тортилье?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
