Запеканка с ветчиной и овощами калории и макронутриенты
Запеканка с ветчиной и овощами содержит 426 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 19г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с ветчиной и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца | 80 g | 125 | 8.5 | 0.8 | 10.4 |
| Ветчина | 40 g | 100 | 7 | 1 | 8 |
| Сыр | 30 g | 110 | 9 | 0.3 | 7.5 |
| Зелень (укроп) | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Мука | 20 g | 70 | 0.2 | 14.5 | 2 |
| Молоко | 30 ml | 15 | 0.8 | 1.4 | 1 |
| Перец болгарский | 15 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца · Ветчина · Сыр · Зелень (укроп) · Мука · Молоко · Перец болгарский
Как Запеканка с ветчиной и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | +154 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с грибами, беконом и сыром | 290g | 423 | 19g | -3 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +145 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и сыром | 300g | 590 | 40g | +164 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с ветчиной и овощами?
В меру. Запеканка с ветчиной и овощами калорийно — 194 ккал/100 g. С 29г белка и 19г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с ветчиной и овощами для похудения?
Да. При 426 калориях и 29г белка, Запеканка с ветчиной и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с ветчиной и овощами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с ветчиной и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 18%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 194 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйца, Сыр, Ветчина
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с ветчиной и овощами?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с ветчиной и овощами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
