Запеканка с куриным филе, сыром и яйцом с овощным салатом калории и макронутриенты
Запеканка с куриным филе, сыром и яйцом с овощным салатом содержит 441 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 3г углеводов и 48г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с куриным филе, сыром и яйцом с овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе (в запеканке) | 100 g | 150 | 3 | 0 | 30.75 |
| Сыр твердый | 30 g | 105 | 8.5 | 0 | 7.1 |
| Яйцо куриное (в запеканке) | 50 g | 72 | 5 | 0.4 | 6.3 |
| Яйцо вареное (в салате) | 25 g | 36 | 2.5 | 0.2 | 3.15 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Помидор | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Листья салата и зелень | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Масло растительное (заправка) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе (в запеканке) · Сыр твердый · Яйцо куриное (в запеканке) · Яйцо вареное (в салате) · Огурец свежий · Помидор · Листья салата и зелень · Масло растительное (заправка)
Как Запеканка с куриным филе, сыром и яйцом с овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +130 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и укропом | 885g | 1006 | 69g | +565 kcal, больше белка |
| Запеканка из курицы с брокколи и картофелем | 450g | 559 | 53g | +118 kcal, больше белка |
| Запеканка из минтая | 400g | 433 | 32g | -8 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с куриным филе, сыром и яйцом с овощным салатом?
В меру. Запеканка с куриным филе, сыром и яйцом с овощным салатом калорийно — 146 ккал/100 g. С 48г белка и 3г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с куриным филе, сыром и яйцом с овощным салатом для похудения?
Да. При 441 калориях и 48г белка, Запеканка с куриным филе, сыром и яйцом с овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с куриным филе, сыром и яйцом с овощным салатом?
Одна порция содержит 48г белка, что составляет около 48% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с куриным филе, сыром и яйцом с овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 3%, белки 44%
- Энергетическая плотность: 146 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе (в запеканке), Сыр твердый, Яйцо куриное (в запеканке)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с куриным филе, сыром и яйцом с овощным салатом?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с куриным филе, сыром и яйцом с овощным салатом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 48% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
