Запеканка с куриным филе и овощной салат калории и макронутриенты
Запеканка с куриным филе и овощной салат содержит 478 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 5г углеводов и 49г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с куриным филе и овощной салат?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе (в запеканке) | 100 g | 150 | 3 | 0 | 30.75 |
| Сыр твердый | 30 g | 105 | 8.4 | 0 | 7.35 |
| Яйцо куриное | 75 g | 116 | 8.2 | 0.5 | 9.8 |
| Сметана 15% | 30 g | 48 | 4.5 | 1.1 | 0.8 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
| Помидор | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Растительное масло (заправка) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе (в запеканке) · Сыр твердый · Яйцо куриное · Сметана 15% · Огурец свежий · Помидор · Растительное масло (заправка)
Как Запеканка с куриным филе и овощной салат сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка без добавления сахара с грушей и корицей | 600g | 803 | 46g | +325 kcal, меньше белка |
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | +102 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с грибами, беконом и сыром | 290g | 423 | 19g | -55 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +93 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с куриным филе и овощной салат?
В меру. Запеканка с куриным филе и овощной салат калорийно — 149 ккал/100 g. С 49г белка и 5г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с куриным филе и овощной салат для похудения?
Да. При 478 калориях и 49г белка, Запеканка с куриным филе и овощной салат насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с куриным филе и овощной салат?
Одна порция содержит 49г белка, что составляет около 49% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с куриным филе и овощной салат?
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 4%, белки 41%
- Энергетическая плотность: 149 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе (в запеканке), Яйцо куриное, Сыр твердый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с куриным филе и овощной салат?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с куриным филе и овощной салат?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 42% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 49% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
