Запеканка с курицей, брокколи и помидорами калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Запеканка с курицей, брокколи и помидорами содержит 474 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 11г углеводов и 58г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с курицей, брокколи и помидорами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 40 |
| Брокколи | 80 g | 27 | 0.3 | 5.4 | 2.2 |
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное (в заливке) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.4 | 6.3 |
| Сыр полутвердый | 30 g | 105 | 8.4 | 0 | 7.5 |
| Сметана 15% | 30 g | 48 | 4.5 | 0.9 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Брокколи · Помидоры · Яйцо куриное (в заливке) · Сыр полутвердый · Сметана 15%
Как Запеканка с курицей, брокколи и помидорами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из брокколи с яйцом и сыром | 282g | 482 | 29g | +8 kcal, меньше белка |
| Запеканка из кабачков с беконом, помидорами и сыром | 720g | 1041 | 48g | +567 kcal, меньше белка |
| Запеканка из капусты с курицей и сыром | 370g | 441 | 43g | -33 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и сыром | 300g | 590 | 40g | +116 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с курицей, брокколи и помидорами?
Да. С 58г белка и всего 11г углеводов, Запеканка с курицей, брокколи и помидорами — это питательное блюдо. При 116 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка с курицей, брокколи и помидорами для похудения?
Да. При 474 калориях и 58г белка, Запеканка с курицей, брокколи и помидорами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с курицей, брокколи и помидорами?
Одна порция содержит 58г белка, что составляет около 58% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с курицей, брокколи и помидорами?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 9%, белки 48%
- Энергетическая плотность: 116 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Сыр полутвердый, Яйцо куриное (в заливке)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с курицей, брокколи и помидорами?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с курицей, брокколи и помидорами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 58% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
