Запеканка с курицей, брокколи и семенами калории и макронутриенты
Запеканка с курицей, брокколи и семенами содержит 683 калорий на порцию (34% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 26г углеводов и 66г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с курицей, брокколи и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Брокколи | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Сыр | 50 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Семена льна | 10 g | 53 | 4.2 | 2.9 | 1.8 |
| Семена подсолнечника | 10 g | 58 | 5.1 | 2 | 2.1 |
| Семена тыквы | 5 g | 28 | 2.3 | 0.8 | 1.2 |
| Кукурузные снеки (соленые) | 20 g | 90 | 4 | 12 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Брокколи · Сыр · Семена льна · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Кукурузные снеки (соленые)
Как Запеканка с курицей, брокколи и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка без добавления сахара с грушей и корицей | 600g | 803 | 46g | +120 kcal, меньше белка |
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | -103 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с грибами, беконом и сыром | 290g | 423 | 19g | -260 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | -112 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с курицей, брокколи и семенами?
В меру. Запеканка с курицей, брокколи и семенами калорийно — 198 ккал/100 g. С 66г белка и 26г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с курицей, брокколи и семенами для похудения?
При 683 калориях на порцию, Запеканка с курицей, брокколи и семенами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Запеканка с курицей, брокколи и семенами?
Одна порция содержит 66г белка, что составляет около 66% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с курицей, брокколи и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 15%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 198 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Сыр, Кукурузные снеки (соленые)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с курицей, брокколи и семенами?
- Бег трусцой: ~78 мин
- Велосипед: ~90 мин
- Ходьба: ~167 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с курицей, брокколи и семенами?
- kcal: 34% от дневной нормы
- Жиры: 51% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 66% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
