Запеканка с курицей, брокколи и сыром калории и макронутриенты
Запеканка с курицей, брокколи и сыром содержит 495 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 6г углеводов и 59г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с курицей, брокколи и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 40 |
| Брокколи | 80 g | 27 | 0.3 | 4 | 2.2 |
| Сыр полутвердый | 50 g | 175 | 14.5 | 0 | 11.5 |
| Сливочно-яичная заливка | 60 ml | 95 | 7.5 | 2 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Брокколи · Сыр полутвердый · Сливочно-яичная заливка
Как Запеканка с курицей, брокколи и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка без добавления сахара с грушей и корицей | 600g | 803 | 46g | +308 kcal, меньше белка |
| Запеканка из брокколи с яйцом и сыром | 282g | 482 | 29g | -13 kcal, меньше белка |
| Запеканка из кабачков с беконом, помидорами и сыром | 720g | 1041 | 48g | +546 kcal, меньше белка |
| Запеканка из капусты с курицей и сыром | 370g | 441 | 43g | -54 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с курицей, брокколи и сыром?
В меру. Запеканка с курицей, брокколи и сыром калорийно — 160 ккал/100 g. С 59г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с курицей, брокколи и сыром для похудения?
Да. При 495 калориях и 59г белка, Запеканка с курицей, брокколи и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с курицей, брокколи и сыром?
Одна порция содержит 59г белка, что составляет около 59% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с курицей, брокколи и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 5%, белки 47%
- Энергетическая плотность: 160 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Сыр полутвердый, Сливочно-яичная заливка
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с курицей, брокколи и сыром?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~65 мин
- Ходьба: ~121 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с курицей, брокколи и сыром?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 59% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
