Запеканка с курицей, картофелем и овощами калории и макронутриенты
Запеканка с курицей, картофелем и овощами содержит 433 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 34г углеводов и 41г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с курицей, картофелем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Картофель | 150 g | 114 | 0.2 | 26.4 | 3 |
| Помидор | 50 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Лук репчатый | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Сыр | 20 g | 72 | 5.8 | 0.2 | 4.8 |
| Сметанный соус | 40 g | 60 | 5 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Картофель · Помидор · Лук репчатый · Сыр · Сметанный соус
Как Запеканка с курицей, картофелем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | +147 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с грибами, беконом и сыром | 290g | 423 | 19g | -10 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +138 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и сыром | 300g | 590 | 40g | +157 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с курицей, картофелем и овощами?
Да. С 41г белка и всего 34г углеводов, Запеканка с курицей, картофелем и овощами — это питательное блюдо. При 111 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка с курицей, картофелем и овощами для похудения?
Да. При 433 калориях и 41г белка, Запеканка с курицей, картофелем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с курицей, картофелем и овощами?
Одна порция содержит 41г белка, что составляет около 41% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с курицей, картофелем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 31%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 111 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Картофель, Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с курицей, картофелем и овощами?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с курицей, картофелем и овощами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 41% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
