Запеканка с курицей и овощами калории и макронутриенты
Запеканка с курицей и овощами содержит 591 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 34г углеводов и 50г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с курицей и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 150 g | 240 | 10 | 0 | 36 |
| Картофель | 100 g | 80 | 0.2 | 18 | 2 |
| Морковь | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Зеленый горошек | 30 g | 24 | 0.1 | 4.2 | 1.5 |
| Сыр | 30 g | 110 | 9 | 0.3 | 7.5 |
| Сметанный соус | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Картофель · Морковь · Брокколи · Зеленый горошек · Сыр · Сметанный соус
Как Запеканка с курицей и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | -20 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и укропом | 885g | 1006 | 69g | +415 kcal, больше белка |
| Запеканка из курицы с брокколи и картофелем | 450g | 559 | 53g | -32 kcal, больше белка |
| Запеканка из минтая | 400g | 433 | 32g | -158 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с курицей и овощами?
Да. С 50г белка и всего 34г углеводов, Запеканка с курицей и овощами — это питательное блюдо. При 128 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка с курицей и овощами для похудения?
Да. При 591 калориях и 50г белка, Запеканка с курицей и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с курицей и овощами?
Одна порция содержит 50г белка, что составляет около 50% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с курицей и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 23%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 128 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Сыр, Сметанный соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с курицей и овощами?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~145 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с курицей и овощами?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 50% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
