Запеканка с сыром и овощной салат калории и макронутриенты
Запеканка с сыром и овощной салат содержит 654 калорий на порцию (33% от дневной нормы 2000 ккал), с 48г жиров, 35г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с сыром и овощной салат?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофельная запеканка | 200 g | 300 | 18 | 25 | 10 |
| Сыр | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Маслины | 20 g | 29 | 3 | 0.5 | 0.2 |
| Салат Айсберг | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Соус песто | 30 g | 150 | 16 | 1 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофельная запеканка · Сыр · Помидоры · Огурцы · Красный лук · Маслины · Салат Айсберг · Соус песто
Как Запеканка с сыром и овощной салат сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | -83 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и укропом | 885g | 1006 | 69g | +352 kcal, больше белка |
| Запеканка из курицы с брокколи и картофелем | 450g | 559 | 53g | -95 kcal, больше белка |
| Запеканка из минтая | 400g | 433 | 32g | -221 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с сыром и овощной салат?
В меру. Запеканка с сыром и овощной салат калорийно — 136 ккал/100 g. С 23г белка и 35г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с сыром и овощной салат для похудения?
При 654 калориях на порцию, Запеканка с сыром и овощной салат является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Запеканка с сыром и овощной салат?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с сыром и овощной салат?
- Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 22%, белки 11%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Картофельная запеканка, Соус песто, Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с сыром и овощной салат?
- Бег трусцой: ~75 мин
- Велосипед: ~86 мин
- Ходьба: ~160 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с сыром и овощной салат?
- kcal: 33% от дневной нормы
- Жиры: 69% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
