Запеканка с яйцом и овощами калории и макронутриенты
Запеканка с яйцом и овощами содержит 525 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 42г жиров, 10г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо (в составе запеканки) | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 15.6 |
| Помидор (в составе запеканки) | 50 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Лук (в составе запеканки) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Сыр (в составе запеканки) | 30 g | 108 | 8.7 | 0.3 | 7.5 |
| Растительное масло (для приготовления) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Помидор (свежий) | 80 g | 16 | 0.2 | 3.5 | 0.8 |
| Сыр (ломтик) | 30 g | 108 | 8.7 | 0.3 | 7.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо (в составе запеканки) · Помидор (в составе запеканки) · Лук (в составе запеканки) · Сыр (в составе запеканки) · Растительное масло (для приготовления) · Помидор (свежий) · Сыр (ломтик)
Как Запеканка с яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +46 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и укропом | 885g | 1006 | 69g | +481 kcal, больше белка |
| Запеканка из курицы с брокколи и картофелем | 450g | 559 | 53g | +34 kcal, больше белка |
| Запеканка из минтая | 400g | 433 | 32g | -92 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с яйцом и овощами?
В меру. Запеканка с яйцом и овощами калорийно — 154 ккал/100 g. С 32г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с яйцом и овощами для похудения?
Да. При 525 калориях и 32г белка, Запеканка с яйцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с яйцом и овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 7%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 154 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо (в составе запеканки), Сыр (в составе запеканки), Сыр (ломтик)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~129 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с яйцом и овощами?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 60% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
