Запеченная рыба с овощами и свежим салатом калории и макронутриенты
Запеченная рыба с овощами и свежим салатом содержит 569 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 42г жиров, 14г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с овощами и свежим салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Красный перец | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Зеленый перец | 70 g | 18 | 0.1 | 4.2 | 0.6 |
| Оливковое масло (для запекания) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Лимон | 10 g | 3 | 0.03 | 0.9 | 0.1 |
| Заправка для салата (на основе масла) | 15 ml | 120 | 13 | 0.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Красный перец · Зеленый перец · Оливковое масло (для запекания) · Руккола · Помидоры черри · Огурец · Лимон · Заправка для салата (на основе масла)
Как Запеченная рыба с овощами и свежим салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченная курица с овощами | 595g | 583 | 38g | +14 kcal, больше белка |
| Запеченная скумбрия с овощами и салатом | 380g | 468 | 30g | -101 kcal, меньше белка |
| Запеченная скумбрия с овощным салатом и хлебом | 460g | 837 | 43g | +268 kcal, больше белка |
| Запеченная Филадельфия | 275g | 650 | 28g | +81 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с овощами и свежим салатом?
В меру. Запеченная рыба с овощами и свежим салатом калорийно — 134 ккал/100 g. С 36г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченная рыба с овощами и свежим салатом для похудения?
Да. При 569 калориях и 36г белка, Запеченная рыба с овощами и свежим салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с овощами и свежим салатом?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с овощами и свежим салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 10%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 134 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Заправка для салата (на основе масла), Оливковое масло (для запекания)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с овощами и свежим салатом?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~139 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с овощами и свежим салатом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 60% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
