Здоровый завтрак с гречкой и лососем калории и макронутриенты
Здоровый завтрак с гречкой и лососем содержит 471 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 43г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Здоровый завтрак с гречкой и лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа (приготовленная) | 120 g | 150 | 1.5 | 30 | 5.5 |
| Лосось (запеченный) | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Шпинат (приготовленный) | 100 g | 30 | 0.5 | 4 | 3 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Перец болгарский (красный) | 60 g | 18 | 0.2 | 4.2 | 0.6 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Шампиньоны (приготовленные) | 70 g | 19 | 0.3 | 2.8 | 2.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая крупа (приготовленная) · Лосось (запеченный) · Шпинат (приготовленный) · Яйцо вареное · Перец болгарский (красный) · Руккола · Шампиньоны (приготовленные)
Как Здоровый завтрак с гречкой и лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Здоровый завтрак с гречкой и яйцами | 690g | 1009 | 56g | +538 kcal, больше белка |
| Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем | 465g | 557 | 28g | +86 kcal, меньше белка |
| Здоровый обед с булгуром и курицей | 675g | 755 | 50g | +284 kcal, больше белка |
| Здоровый обед с гречкой и котлетами | 620g | 567 | 39g | +96 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Здоровый завтрак с гречкой и лососем?
Да. С 38г белка и всего 43г углеводов, Здоровый завтрак с гречкой и лососем — это питательное блюдо. При 92 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Здоровый завтрак с гречкой и лососем для похудения?
Да. При 471 калориях и 38г белка, Здоровый завтрак с гречкой и лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Здоровый завтрак с гречкой и лососем?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Здоровый завтрак с гречкой и лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 36%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 92 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось (запеченный), Гречневая крупа (приготовленная), Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Здоровый завтрак с гречкой и лососем?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Здоровый завтрак с гречкой и лососем?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
