Йогурт с яблоком, ягодами и семенами чиа калории и макронутриенты
Йогурт с яблоком, ягодами и семенами чиа содержит 276 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 38г углеводов и 13г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Йогурт с яблоком, ягодами и семенами чиа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт или творог | 150 g | 120 | 4 | 10 | 10 |
| Яблоко | 100 g | 52 | 0.2 | 14 | 0.3 |
| Сушеные ягоды (например, шелковица) | 15 g | 45 | 0.5 | 10 | 1 |
| Семена чиа | 5 g | 25 | 1.5 | 2 | 1 |
| Миндальные лепестки | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Корица | 2 g | 5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Йогурт или творог · Яблоко · Сушеные ягоды (например, шелковица) · Семена чиа · Миндальные лепестки · Корица
Как Йогурт с яблоком, ягодами и семенами чиа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Бананы с йогуртом и карамелью | 270g | 264 | 6g | -12 kcal, меньше белка |
| Вафли с йогуртом и кофе | 560g | 705 | 25g | +429 kcal, больше белка |
| Гранола с йогуртом и киви | 310g | 420 | 13g | +144 kcal, меньше белка |
| Гранола с йогуртом, фруктами и орехами | 181g | 361 | 10g | +85 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Йогурт с яблоком, ягодами и семенами чиа?
Да. С 13г белка и всего 38г углеводов, Йогурт с яблоком, ягодами и семенами чиа — это питательное блюдо. При 100 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Йогурт с яблоком, ягодами и семенами чиа для похудения?
При 276 калориях на порцию, Йогурт с яблоком, ягодами и семенами чиа является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Йогурт с яблоком, ягодами и семенами чиа?
Одна порция содержит 13г белка, что составляет около 13% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Йогурт с яблоком, ягодами и семенами чиа?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 56%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 100 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Йогурт или творог, Яблоко, Сушеные ягоды (например, шелковица)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Йогурт с яблоком, ягодами и семенами чиа?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~36 мин
- Ходьба: ~68 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Йогурт с яблоком, ягодами и семенами чиа?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 13% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
