Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой калории и макронутриенты
Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой содержит 323 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 30г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пшеничная лепешка (тортилья) | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Сыр полутвердый | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Зелень (шпинат или петрушка) | 10 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пшеничная лепешка (тортилья) · Сыр полутвердый · Зелень (шпинат или петрушка)
Как Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Кесадилья или лепешка с начинкой | 135g | 415 | 23g | +92 kcal, больше белка |
| Кесадилья с ветчиной и овощами | 155g | 373 | 19g | +50 kcal, больше белка |
| Кесадилья с ветчиной и помидорами | 225g | 518 | 25g | +195 kcal, больше белка |
| Кесадилья с ветчиной и сыром | 160g | 470 | 24g | +147 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой?
В меру. Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой калорийно — 294 ккал/100 g. С 16г белка и 30г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой для похудения?
Да. При 323 калориях и 16г белка, Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 38%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 294 ккал/100 g (высокая)
- Основные источники калорий: Пшеничная лепешка (тортилья), Сыр полутвердый, Зелень (шпинат или петрушка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~79 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
