Кесадилья с овощным гарниром калории и макронутриенты
Кесадилья с овощным гарниром содержит 474 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 59г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Кесадилья с овощным гарниром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пшеничная лепешка (тортилья) | 100 g | 300 | 6 | 52 | 9 |
| Сыр (внутри лепешки) | 40 g | 144 | 11 | 1 | 10 |
| Помидоры черри | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.6 |
| Огурец | 70 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Листья салата | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пшеничная лепешка (тортилья) · Сыр (внутри лепешки) · Помидоры черри · Огурец · Листья салата
Как Кесадилья с овощным гарниром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой | 110g | 323 | 16g | -151 kcal, меньше белка |
| Кесадилья или лепешка с начинкой | 135g | 415 | 23g | -59 kcal, больше белка |
| Кесадилья с ветчиной и овощами | 155g | 373 | 19g | -101 kcal, меньше белка |
| Кесадилья с ветчиной и помидорами | 225g | 518 | 25g | +44 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Кесадилья с овощным гарниром?
Да. С 20г белка и всего 59г углеводов, Кесадилья с овощным гарниром — это питательное блюдо. При 148 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Кесадилья с овощным гарниром для похудения?
Да. При 474 калориях и 20г белка, Кесадилья с овощным гарниром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Кесадилья с овощным гарниром?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Кесадилья с овощным гарниром?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 50%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 148 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Пшеничная лепешка (тортилья), Сыр (внутри лепешки), Помидоры черри
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Кесадилья с овощным гарниром?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Кесадилья с овощным гарниром?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 29% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
