Кесадилья с овощным салатом калории и макронутриенты
Кесадилья с овощным салатом содержит 590 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 56г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Кесадилья с овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тортилья пшеничная | 100 g | 300 | 7 | 50 | 9 |
| Сыр полутвердый (внутри) | 50 g | 175 | 14 | 1 | 11 |
| Помидоры свежие | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Огурцы свежие | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Масло растительное (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тортилья пшеничная · Сыр полутвердый (внутри) · Помидоры свежие · Огурцы свежие · Масло растительное (заправка)
Как Кесадилья с овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой | 110g | 323 | 16g | -267 kcal, меньше белка |
| Кесадилья или конвертики из лаваша | 240g | 673 | 42g | +83 kcal, больше белка |
| Кесадилья или лаваш с начинкой | 250g | 707 | 47g | +117 kcal, больше белка |
| Кесадилья или лепешка с начинкой | 135g | 415 | 23g | -175 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Кесадилья с овощным салатом?
В меру. Кесадилья с овощным салатом калорийно — 197 ккал/100 g. С 21г белка и 56г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Кесадилья с овощным салатом для похудения?
Да. При 590 калориях и 21г белка, Кесадилья с овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Кесадилья с овощным салатом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Кесадилья с овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 38%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 197 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Тортилья пшеничная, Сыр полутвердый (внутри), Масло растительное (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Кесадилья с овощным салатом?
- Бег трусцой: ~67 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~144 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Кесадилья с овощным салатом?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
