Куриная голень с рисом и овощным салатом калории и макронутриенты
Куриная голень с рисом и овощным салатом содержит 412 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 35г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Куриная голень с рисом и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная голень отварная | 120 g | 204 | 12 | 0 | 24 |
| Рис белый вареный | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Салат из огурцов и помидоров | 150 g | 30 | 0.3 | 5.7 | 1.2 |
| Сметанный соус (заправка) | 30 ml | 48 | 4.5 | 1.1 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная голень отварная · Рис белый вареный · Салат из огурцов и помидоров · Сметанный соус (заправка)
Как Куриная голень с рисом и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная куриная грудка с овощным салатом | 340g | 370 | 40g | -42 kcal, больше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем | 300g | 426 | 27g | +14 kcal, меньше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем и овощным салатом | 510g | 614 | 50g | +202 kcal, больше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем по-деревенски | 280g | 525 | 27g | +113 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Куриная голень с рисом и овощным салатом?
Да. С 29г белка и всего 35г углеводов, Куриная голень с рисом и овощным салатом — это питательное блюдо. При 103 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Куриная голень с рисом и овощным салатом для похудения?
Да. При 412 калориях и 29г белка, Куриная голень с рисом и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Куриная голень с рисом и овощным салатом?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Куриная голень с рисом и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 34%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная голень отварная, Рис белый вареный, Сметанный соус (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Куриная голень с рисом и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Куриная голень с рисом и овощным салатом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
