Куриная грудка с киноа и салатом калории и макронутриенты
Куриная грудка с киноа и салатом содержит 479 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 32г углеводов и 57г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Куриная грудка с киноа и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Отварная куриная грудка | 150 g | 247.5 | 5.25 | 0 | 50.25 |
| Киноа | 120 g | 144 | 2.3 | 25.6 | 5.3 |
| Пекинская капуста | 80 g | 12.8 | 0.16 | 2.56 | 0.96 |
| Огурец | 50 g | 7.5 | 0.05 | 1.8 | 0.3 |
| Горчичная заправка | 15 ml | 67.5 | 6.5 | 2.1 | 0.15 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Отварная куриная грудка · Киноа · Пекинская капуста · Огурец · Горчичная заправка
Как Куриная грудка с киноа и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная куриная голень с овощным салатом | 242g | 383 | 22g | -96 kcal, меньше белка |
| Жареная куриная грудка с овощным салатом | 340g | 370 | 40g | -109 kcal, меньше белка |
| Запеченная куриная голень с гречкой и овощным салатом | 420g | 488 | 31g | +9 kcal, меньше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем | 300g | 426 | 27g | -53 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Куриная грудка с киноа и салатом?
Да. С 57г белка и всего 32г углеводов, Куриная грудка с киноа и салатом — это питательное блюдо. При 115 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Куриная грудка с киноа и салатом для похудения?
Да. При 479 калориях и 57г белка, Куриная грудка с киноа и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Куриная грудка с киноа и салатом?
Одна порция содержит 57г белка, что составляет около 57% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Куриная грудка с киноа и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 27%, белки 46%
- Энергетическая плотность: 115 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Отварная куриная грудка, Киноа, Горчичная заправка
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Куриная грудка с киноа и салатом?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Куриная грудка с киноа и салатом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 57% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
