Куриная грудка с рисом и свежим салатом калории и макронутриенты
Куриная грудка с рисом и свежим салатом содержит 417 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 45г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Куриная грудка с рисом и свежим салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Отварной рис | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Куриное филе на пару | 100 g | 113 | 1.9 | 0 | 23.6 |
| Микс салата (радиччио, латук) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Помидоры черри | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Огурец | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Отварной рис · Куриное филе на пару · Микс салата (радиччио, латук) · Помидоры черри · Огурец · Растительное масло (заправка)
Как Куриная грудка с рисом и свежим салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная куриная голень с овощным салатом | 242g | 383 | 22g | -34 kcal, меньше белка |
| Жареная куриная грудка с овощным салатом | 340g | 370 | 40g | -47 kcal, больше белка |
| Запеченная куриная голень с гречкой и овощным салатом | 420g | 488 | 31g | +71 kcal, больше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем | 300g | 426 | 27g | +9 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Куриная грудка с рисом и свежим салатом?
Да. С 29г белка и всего 45г углеводов, Куриная грудка с рисом и свежим салатом — это питательное блюдо. При 116 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Куриная грудка с рисом и свежим салатом для похудения?
Да. При 417 калориях и 29г белка, Куриная грудка с рисом и свежим салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Куриная грудка с рисом и свежим салатом?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Куриная грудка с рисом и свежим салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 44%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 116 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Отварной рис, Куриное филе на пару, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Куриная грудка с рисом и свежим салатом?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~102 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Куриная грудка с рисом и свежим салатом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
